Mindfulness voor ouders

Achtweekse mindfulness training met het ouderschap centraal

[mindful-parenting-hands]

Data
15, 22, 28 (woensdag), mei. 5, 12, 19, 26 juni en 3 juli 2014 van 19.00 tot 21:30 uur.
Stiltedag 15 juni 2014 van 10.30 tot 16 uur.
 

Locatie:
Alle sessies vinden plaats in het Centrum voor Mindfulness. Raadhuisstraat 15, Amsterdam

Prijs: € 550

Cursusmateriaal: 
Alle materialen zoals het werkboek en de oefen CD's ontvang je tijdens de training.

Trainer:
Suzan van der Goes
 

 
"Ouderschap is een van de meest intense en dankbare, en tegelijkertijd
uitdagende en stressvolle ‘jobs’ die we ooit zullen hebben. Te vaak raken we
verstrikt in de dagelijkse hectiek en zijn we het kwijtgeraakt om eenvoudig in
het nu aanwezig te zijn met onze kinderen."  Susan Bögels
 

Verschillende rollen

Ons leven is druk, er wordt veel van ons gevraagd: werken, sporten, sociale
contacten onderhouden. Dit betekent dat we veel verschillende rollen hebben,
zoals partner, vriend(in) maar ook ouder zijn. Hoe vervul je deze rollen zonder
altijd gestrest te zijn of misschien zelfs een burn-out te krijgen? Mindfulness
kan je helpen om alles in je drukke leven in een goede balans te brengen.
 

Voor wie

De training Mindfulness voor Ouders is bedoeld voor alle ouders die bewust willen opvoeden en merken dat soms de hectiek van alle dag, de stress, zo’n grote rol speelt in het leven dat het je niet meer lukt om met rust en aandacht bij je kinderen te zijn.

Het lukt je niet meer om te genieten van je kinderen en van de kleine dingen in het leven. Je voelt je soms als meer een manager van het gezin dan een ouder.

De training is voor ouders die nog niet eerder een mindfulnesstraining gedaan hebben maar ook geschikt voor ouders die al een keer een mindfulnesstraining gedaan hebben en op zoek zijn naar opfrissing en verdieping van de beoefening van mindfulness.
 

Het programma

Net als de MBSR/MBCT mindfulnesstraining bestaat het programma uit acht bijeenkomsten waarin je oefeningen leert en ervaringen uitwisselt. Thuis oefen je de meditatietechnieken met behulp van een CD maar je doet ook oefeningen die betrekking hebben op de kinderen en op je rol als ouder. 

In een mindfulnesstraining leer je:

hoe je beter om kan leren gaan met de stress van alledag en de vaak automatische reactiepatronen
hoe je meer in het hier-en-nu kan leven en weer kan genieten van de kleine dingen in het leven

In de training Mindfulness voor Ouders komt daarnaast óók aan bod:

hoe je met meer bewuste aandacht aanwezig kan zijn in de opvoeding van je kinderen
hoe je om kan gaan met je eigen emoties zoals boosheid, schuld,verdriet of onmacht
hoe je je kinderen kan ondersteunen in het omgaan met emoties en gevoelens
mindfulnessoefeningen om thuis samen met je kinderen te doen

Resultaten

Aan de Universiteit van Amsterdam heeft Susan Bögels uitgebreid onderzoek gedaan naar de effecten van Mindful Parenting o.a. bij ouders waarvan de kinderen ADHD of een stoornis hebben in het autisme spectrum. De uitkomsten van deze studie zijn veel belovend en gelden natuurlijk ook voor alle andere ouders.

De studie heeft aangetoond dat:

ouderlijke stress vermindert
men minder reageert vanuit automatische, vaak re-actieve, patronen
de relatie tussen partners verbetert; dit geldt ook voor co-ouders
er meer ruimte binnen het gezin komt voor empathie en compassie 

Larissa Duncan aan de Universitetit van California concludeerd in haar studie naar Mindful Parenting dat wanneer ouders leren om bewust in het hier-en-nu te kunnen zijn dit de relatie tussen ouder en kind ten goede komt. Dat ouders, omdat zij met meer compassie en begrip in relatie tot de kinderen staan, beter kunnen omgaan met de veranderingen die het kind doormaakt.

Deelnemerservaringen

"In de training heb ik geleerd om beter mijn grenzen aan te geven en dit te doen op een rustige manier." - Suzan
 
"Ik zie mijn kinderen nu weer echt, zoals ze zijn en niet zoals ik verwacht dat ze zijn!" - een vader
 
"Fijn om met elkaar te oefenen en ervaringen over en met je kinderen te kunnen delen. Heb er veel aan gehad." - Roelien
 
"De training was een cadeautje voor mezelf en zo voelt Mindfulness nog steeds, als een cadeautje." - Janneke
 
"Ik heb weer rust gevonden en kan weer genieten van mijn kinderen in plaats van het gezin te besturen als een manager!" - een moeder.

aanmelden:

http://centrumvoormindfulness.nl/mindfulness-training-amsterdam/mindful-parenting